Somatiske ressurser

Å bruke somatiske ressurser kan for eksempel være:

– å orientere deg, se deg rundt, benevne farger du ser

– å strekke ryggraden og gjøre deg ekstra lang

– å «jorde deg», legge merke til at føttene dine er forbundet med gulvet eller bakken; jorda

– å puste sakte og lett gjennom nesen, helt ned til magen

– å plassere hendene dine på hjertet eller magen, gi deg selv en klem

– å smile på en måte som føles rett for deg

– å gjøre en «stopp-bevegelse» med åpne håndflater som er vendt fra deg

– å stå opp og kjenne at du stamper føttene mot gulvet

– å dytte håndflatene dine mot hverandre, eller mot veggen eller et annet objekt

– å nynne med en lav/dyp tone, og se om du kan fornemme vibrasjonene i kroppen din

– å bevege deg rytmisk, for eksempel kan du gynge; vugge overkroppen; sprette; eller huske

– å gå sakte, sakte, og legge merke til beina dine som beveger seg

– å ta inn (kroppsliggjøre) din kultur og tradisjon som støtte

Sammenhold dette innlegget PEACE protokoll.
Min oversettelse og bearbeiding, på bakgrunn av https://sensorimotorpsychotherapy.org/peace-protocol/